ダイエット

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４９週間目！！ 我が家では、よく味噌汁を作るんですが今週は、玉ネギの味噌汁と久しぶりに、なめこの味噌汁を作りました。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 玉ネギの味噌汁 チキンバー・アボカド・サラダ なこアボカドにはビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸が豊富で、コレステロールの吸収を抑えられて血液がサラサラになります。 月曜日 もち麦ごはん 白菜煮 鰹のユッケ風・豚肉と舞茸の炒め物・鰹のたたき・サラダ なこ ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４８週間目！！ 今週は、食べ過ぎ防止のために新しいプレート皿を購入しました。と言っても、ダイソーの３００円商品です(笑) 1週間の献立 日曜日 蒸し鍋 もち麦ごはん 漬物 なこだいちゃんのリクエスト！！蒸し鍋！！お肉に野菜を巻いていっぱい食べてくれます。 月曜日 もち麦ごはん 卵豆腐 焼鳥＆サラダ 漬物 なこ今日は手抜きです(笑) 火曜日 もち麦ごはん 鯖の塩焼き 白菜煮 サラダ なこ白菜煮にマロニーちゃ ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４７週間目！！ 今週は初めてミートソースを作りました。すごく簡単に作れて美味しく出来ました。 でも我が家では、きのこのアンチョビパスタの方が大人気です(笑) 1週間の献立 日曜日 ミートスパゲティ きのこのアンチョビパスタ サラダ なこトマト缶とひき肉でミートスパゲティと、きのこのアンチョビパスタを作りました。今日はこれだけ(笑) 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 鶏肉のミートソースかけ＆きのこ炒め＆サラダ ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４６週間目！！ 今まで、大皿でおかずを出す事が多かったので、今週から一人一人きちんと分ける事にしました。 だいちゃん自分の分は、ちゃんと食べるようになり、足りない！とか残す事がなくなりました。 1週間の献立 日曜日 ぶっかけとろろ蕎麦 サラダ チキンバー なこだいちゃん温かいぶっかけとろろ蕎麦がお気に入りです。 月曜日 うどん鍋 サラダ なこ今日は寒かったので、久しぶりにうどん鍋にしました。 火曜日 おじ ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４５週間目！！ 今週は初めて、マッシュポテトの粉末を買ってポテサラを作りました。だいちゃんは苦手な味だったみたいです💦 やっぱり、これからはジャガイモで作ろうと思います。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん しじみの味噌汁 鮭の塩焼き サラダ 漬物 煮物 きのこ炒め なこしじみの味噌汁が美味しくて、生協でよく冷凍のしじみを買っています。 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 サラダ 納豆 ホルモン ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４４週間目！！ 今週は、焼肉をしたり外食もしたので、ウォーキングやステッパー、散歩など運動をたくさんしました。 1週間の献立 日曜日 焼肉 もち麦ごはん サラダ なこ久しぶりに家で焼肉をしました。牛肉、豚肉、鶏肉、ホルモン全部美味しかった。だいちゃんは牛肉の小間切れがお気に入りです(笑)家の中は２、３日、油の臭いが取れませんでした(笑) 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 アジの開き（生協） サラダ キャベツと ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４３週間目！！ 今週は、鱈のカレー風味焼きを作りました。 だいちゃん鱈のムニエルは、あまり食べてくれないので、カレー風味にしたら残さず食べてくれました。 1週間の献立 日曜日 唐揚げ定食 なこ今日は私の大好きな「から好し」の唐揚げ定食を食べに行きました。外はカリカリで美味しいので、だいちゃんも大きい唐揚げ3個食べました！！ 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 鱈のカレー風味焼き＆イカの磯辺焼き＆サラダ 納豆 酢 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４２週間目！！ 週の半分はお肉料理、半分は魚料理にしました。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 味噌汁 赤魚の煮つけ 納豆 サラダ エリンギの醤油焼き コンニャク煮 じゃこのふりかけ なこ今日は健康的でヘルシーな夜ごはんです(笑) 月曜日 トロロぶっかけ蕎麦 サラダ チキンバー きゅうりのスティック なこ最近ハマっているトロロぶっかけ蕎麦です。温かい蕎麦に山芋、ネギ、天かすをのせて、麺つゆをぶっかけるだ ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４１週間目！！ 今週は魚料理を多めにしました。 後はキノコやこんにゃく、納豆、味噌汁、ヘルシーな物や体に良いと言われる物ばかりにしました。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 味噌汁 鯖の味噌煮 納豆 サラダ 酢の物 コンニャク煮 なこ鯖は青魚なので栄養たっぷり！！ＤＨＡやＥＰＡ、鉄分やビタミンが豊富なので、子供にも大人にも体に良い食べ物です。 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 サンマ サラダ 白菜煮 エリン ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして４０週間目！！ 今週は、またお麩料理に挑戦してみました。 バレンタインは、だいちゃんと一緒にチョコを作りました。 1週間の献立 日曜日 カレーライス サラダ ポテサラ なこパパとだいちゃんのリクエスト！！カレーライスとポテサラ！！ 月曜日 カレー蕎麦 サラダ ポテサラ お麩の卵とじ なこ今日はお麩の卵とじを作ってみました。お麩に味が染みて、丼にしても美味しいと思います。 火曜日 もち麦ごはん サラダ サン ...