ラーメン

https://family-pace.com

健康 食生活

家族でダイエット開始 1週間の献立part5

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして5週間目!!

高タンパク質料理が思いつかなかったので、本を買ってみました。

まだ一品しか作っていませんが、美味しいくてパパとだいちゃんに大好評でした!!

これからは本を参考に作っていこうと思います。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 野菜炒め
  • ししゃも
  • サラダ
  • 常備菜(切干大根)
なこ
だいちゃんだけ、つけ麺です。つけ麺が大好きです。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 豆腐とわかめの味噌汁
  • 豚の生姜焼きとサラダ
  • 小松菜の煮びたし
  • 酢の物
なこ
小松菜の煮びたしが大好きなだいちゃん、いっぱい食べてくれました。

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • キムチ豆腐
  • ロールキャベツ
  • サバの味噌煮の缶詰
  • ブロッコリー&トマト
なこ
だいちゃんお肉より魚が好きなので、サバの味噌煮の缶詰も出しました💦

水曜日

  • もち麦ごはん
  • チキン南蛮
  • アスパラベーコン
  • サラダ
  • ロールキャベツ(残り物)
  • キムチ
なこ
チキン南蛮が、買ったレシピ本にのっていた料理です!!高タンパク質な料理です。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • あさりのすまし汁
  • 納豆
  • ほっけ
  • ギョーザ
  • サラダ
なこ
ブロッコリーの新芽にハマっています。新芽にはビタミンCやβ-カロチン、カルシウムなどがたくさん!!

金曜日

写真を撮り忘れてしまいました💦

  • ごはん
  • 油淋鶏
  • お刺身
  • ポテサラ
  • ささみの大葉チーズ巻き

今日は、私の実家にみんな集まってご飯を食べました。

子供たちが「お腹空いた!お腹空いた!」と言うので写真を取り忘れてしまいました💦

カロリーも気にせず、たくさん食べました(笑)

土曜日

土曜日

  • ラーメン

今日は、いとこの七五三の前撮りと5歳のバースデー写真を撮りにスタジオについて行っただけなのに、だいちゃんまでスパイダーマンになって撮影してしまったので遅くなり、ラーメンを食べて帰りました💦

まとめ

今週1週間はこんな感じでした。

今週は外食もしたので運動をたくさんしました(笑)筋肉痛です💦

高タンパク質をちゃんと取れているのか分からないし、鶏肉のレシピも思いつかないので本を買ってみました。

カロリーやタンパク質の量も書いてくれてあるので、これからは本を参考に料理していこうと思ってます。

あわせて読みたい
冷やし中華
家族でダイエット開始 1週間の献立part4

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして4週間目!! 朝、昼、晩、気を付けるようになりました。が、特に変化はありません。 目次 1週間の献 ...

続きを見る

あわせて読みたい
肉巻き
家族でダイエット開始 1週間の献立part6

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして6週間目!! 高タンパク質レシピの本や、友達からレシピを教えてもらって料理をしています。 レパート ...

続きを見る

なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

-健康, 食生活
-, , ,

© 2021 ふぁみりぃペース