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家族でダイエット開始 1週間の献立part12

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして12週間目!!

梅雨明けしたので、毎日暑い日が続いています💦

暑いと食欲もなくなるので、今週は夏バテしないようにスタミナ料理にしてみました(笑)

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • トマトカレー
  • サラダ
なこ
久しぶりにカレーが食べたくなったので玉ねぎとトマトと鶏肉のカレーにしました。玉ネギとトマトがいっぱい入っていてお肉も柔らかくて美味しいカレーです。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 鯖の塩麹焼き
  • 牛肉の甘辛煮
  • サラダ
  • とうもろこし
なこ
野菜が高すぎるので牛肉とこんにゃくの甘辛煮を作りました。牛肉は最後にサッと煮たので、柔らかくて大好評でした!!

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • 鶏胸肉のタレ焼き
  • サラダ
  • アボカド
  • 酢の物
なこ
鶏の胸肉をにんにくたっぷりのタレに漬け込んで焼きました。

水曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 豚こまボール
  • サラダ
  • キューリの浅漬け
なこ
初めて豚こまボールを作りました。豚こまに卵と薄力粉を入れ、混ぜて照り焼きにしました。

柔らかくて子供も大喜びで、たくさん食べてくれました。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • 醤油サバ
  • 豚肉の野菜炒め
  • サラダ
なこ
野菜が高すぎ!!安いもやしとニラをと豚肉を炒めました。

金曜日

金曜日

  • お寿司
  • 茶碗蒸し
なこ
暑くてご飯を作る気にならなかったので、だいちゃんの大好きなお寿司にしました。夏バテ予防に「うなぎ」も食べたし、いろんな魚が食べれて最高!!

土曜日

土曜日

なこ
今日は焼肉!!ごはんは食べず、タンや豚トロ、牛肉や野菜をいっぱい食べました。

部屋中、油のニオイがすごいです💦

まとめ

今週1週間はこんな感じでした。

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして12週間目!!

今週はレタスやブロッコリーが高すぎて、毎日キャベツの千切りにしました(笑)

千切りも買うと高いので💦キャベツをスライサーでカットしてタッパーに保存してあります。

毎日暑すぎて、食欲がなくなり何を作って良いか分かりませんが、ホットプレートを出すと子供が喜ぶので、ホットプレート料理にも挑戦しようと思います!!

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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