家族でダイエット開始　1週間の献立part１４

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして１４週間目！！

今週は、お盆休みだったので親戚と鍋やＢＢＱをしましたが、やはり鍋はおススメです！！

野菜とお肉がたくさん食べれるので、毎日でも食べたいくらいです（笑）

1週間の献立

日曜日

• もち麦ご飯
• 卵豆腐
• いわしの大葉焼き
• 豚肉とえのきのポン酢炒め
• サラダ

なこ

豚肉とえのきのポン酢炒めはアッサリして食べやすいけど、我が家では「えのき」が出ると、みんな歯に挟まっています（笑）

月曜日

• キムチ鍋（子供は寄せ鍋）

なこ

今日は私の妹の家で夜ごはんを食べました。暑いのに８人で鍋です！！

人数が多いので相撲部屋のちゃんこみたい（笑）

火曜日

• もち麦ご飯
• 冷奴
• チキンの照り焼き
• サラダ

なこ

いい感じの照り焼きが出来ました！！砂糖は使わずハチミツを使いました。

水曜日

• 豆腐納豆の山芋かけ（子供はもち麦ご飯と冷奴）
• ニラ玉
• ジャンボつくね
• サラダ
• キューリの酢の物
• 枝豆

なこ

今日はおかずをたくさん作ってしまったので、お米はなしです。ジャンボつくねは食べ応えがあってお腹いっぱい！！

ジャンボにすると、丸める手間もなくフライパンで一気に焼けるので楽！！

木曜日

• もち麦ご飯
• 醤油サバ
• ハタハタ
• サラダ
• 鶏肉ともやし炒め
• 切干大根

なこ

今日はだいちゃんと実家でのんびり夜ごはん。作ってもらうご飯は何でも美味しいです。

金曜日

• もち麦ご飯
• 卵スープ
• 豚カツ＆サラダ

なこ

だいちゃんのリクエストで豚カツです！！

土曜日

夜ごはんは無し！！

今日は親戚の家でお昼からＢＢＱをしていて、ずっと食べ続けていたので夜ごはんは食べれませんでした💦

ＢＢＱの後は花火をしました。だいちゃん今年初めての花火！！大喜びしていました。

だいちゃん

楽しすぎる～！！

まとめ

今週１週間はこんな感じでした。

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして１４週間目！！

お盆休みだったので実家や親戚の家でご飯をご馳走になって楽でした。

おススメは暑いけど夏のキムチ鍋！！久しぶりに食べたのでめちゃくちゃ美味しくて箸が止まりませんでした（笑）

野菜にきのこ、豆腐にお肉！！まさにビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくする食事です。

夏でもどんどん鍋をしていこうと思います（笑）

なこ

最後までお読みいただきありがとうございました