お好み焼き

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家族でダイエット開始 1週間の献立part13

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして13週間目!!

今週は鶏ひき肉料理と、ホットプレート料理に挑戦してみました。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • 牛丼
  • 味噌汁
  • サラダ
  • アボカド
なこ
牛丼は玉ネギ、えのき、糸コンを入れてかさ増ししてます(笑)だいちゃん大好きみたいでペロッと食べてくれました。

月曜日

月曜日

  • お好み焼き
なこ
キャベツが安かったので、ひと玉全部入れました。山芋も入れたのでふわふわの美味しいお好み焼きが出来ました!!

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • ロールキャベツ
  • サラダ
  • 牛丼のお肉(残り物)
なこ
今日は安いキャベツとひき肉でロールキャベツ!!お腹もいっぱいになるし節約です。

水曜日

水曜日

  • エビ餃子と納豆餃子
  • もち麦ごはん
  • サラダ
  • ロールキャベツ(残り物)
  • ポテサラ(貰いました)
なこ
ひき肉、海老、ニラ、キャベツを入れて餃子を作りました。具が足らなくなったので、納豆キムチが5つあります。

ホットプレートをだすと、だいちゃん大喜びしてたくさん食べてくれます(笑)

木曜日

木曜日

  • ねばねばとろろ蕎麦
  • タンの塩焼き&サラダ
なこ
だいちゃん初めての蕎麦です。何で黒いの?と言いながら全部食べてくれました(笑)

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • 豚の生姜焼き&サラダ
  • 納豆
  • キューリの浅漬け
  • アボカド
なこ
豚の生姜焼きに、いつもの倍ぐらい生姜をいれて焼きました。

最近だいちゃんアボカドが大好きで、ないと悲しむのでよく出てきます。

土曜日

土曜日

  • もち麦ごはん
  • いわしの生姜煮
  • 豆腐入りつくねの照り焼き
  • サラダ
  • 小松菜の煮びたし
  • 山芋の短冊
なこ
鶏ひき肉に豆腐と玉ネギ、ネギを入れてつくねを作りました。ふわふわで美味しく出来ました。

まとめ

今週1週間はこんな感じでした。

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして13週間目!!

今回はひき肉料理と、ホットプレート料理に挑戦してみました。

鶏ひき肉料理は、美味しくて安いので節約にもなるし、豆腐をかさ増しに使うとタンパク質もたくさんとれます。

ホットプレート料理はいろんな料理があるんですが、我が家は炭水化物を少なくしているので、焼肉や餃子、キャベツいっぱいのお好み焼きなどなんですが、まだ炭水化物が少ない料理もあるので挑戦しようと思います。

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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