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家族でダイエット開始 1週間の献立part45

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして45週間目!!

今週は初めて、マッシュポテトの粉末を買ってポテサラを作りました。だいちゃんは苦手な味だったみたいです💦

やっぱり、これからはジャガイモで作ろうと思います。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • もち麦ごはん
  • しじみの味噌汁
  • 鮭の塩焼き
  • サラダ
  • 漬物
  • 煮物
  • きのこ炒め
なこ
しじみの味噌汁が美味しくて、生協でよく冷凍のしじみを買っています。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • サラダ
  • 納豆
  • ホルモンと野菜のコチュジャン炒め
  • 煮物
なこ
だいちゃんホルモンを初めて食べたら、美味しかったみたいです(笑)呑み込めないと出しますが💦

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • 鯖の塩焼き
  • サラダ
  • 水菜の煮びたし
  • 煮物
  • ポテサラ
なこ
粉末のマッシュポテトでポテサラを作ってみたけど、やっぱりいつものポテサラの味と違って、我が家では人気がありませんでした💦

水曜日

水曜日

  • ネギトロ丼
  • 味噌汁
  • サラダ
  • 漬物
  • ピーマンの醤油焼き
  • 小松菜とツナの和え物
なこ
いつも、小松菜の煮びたし作っているので、今日は和え物を作ってみました。小松菜がシャキシャキして美味しかったです。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • サラダ&豚肉と野菜炒め
  • 切干大根
  • 小松菜とツナの和え物

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • 鯖のみぞれ煮
  • サラダ
  • 納豆
  • ほうれん草のお浸し

土曜日

土曜日

  • 三食丼
  • たまごスープ
  • サラダ
  • シューマイ

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして45週間目!!

我が家では大皿で料理を出す事が多いので、一人一人分けようと思います。

だいちゃん食べる量は増えたけど、食べるスピードは遅いので、ホルモンを噛んでいる間にパパが全部食べてなくなったら、「もっと食べたかった💦」って、すごく悲しんでいました💦

なので食べ過ぎないためにも、これからは一人一人分けて出そうと思います。

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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