焼肉

https://family-pace.com

健康 食生活

家族でダイエット開始 1週間の献立part44

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして44週間目!!

今週は、焼肉をしたり外食もしたので、ウォーキングやステッパー、散歩など運動をたくさんしました。

1週間の献立

日曜日

  • 焼肉
  • もち麦ごはん
  • サラダ
なこ
久しぶりに家で焼肉をしました。牛肉、豚肉、鶏肉、ホルモン全部美味しかった。だいちゃんは牛肉の小間切れがお気に入りです(笑)家の中は2、3日、油の臭いが取れませんでした(笑)

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • アジの開き(生協)
  • サラダ
  • キャベツとはんぺん煮
  • 鶏肉のケチャップ炒め
なこ
久しぶりにアジの開きを食べました。生協で買ったので骨もなく美味しかった。また焼こうと思います。

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 白菜煮
  • サラダ
  • チキンバー
  • アボカド
なこ
だいちゃん大好きチキンバー!!最近食べる量が増えて足りなくなってきました💦

水曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 塩サバ
  • サラダ
  • 麻婆春雨(永谷園)
  • 厚揚げの煮物
  • きんぴら
なこ
だいちゃん初めての麻婆春雨!!美味しすぎて、おかわりしました(笑)次はアレンジしてみようと思います。

木曜日

木曜日

  • カレーライス
  • サラダ
  • 山芋
なこ
だいちゃんのリクエストでカレーを作りました。でも牛肉がなかったので豚バラで作りました。薄い豚バラでも美味しく出来ました。

金曜日

金曜日

  • 五目ラーメン
なこ
写真を撮り忘れていました💦途中で思い出し、だいちゃんお椀に入れて食べていたので丼の残りをとりました。

私とだいちゃんの大好きなラーメン屋さんの五目ラーメンです。パパが会社の人とご飯へ行ったので、だいちゃんと二人で外食しました。

土曜日

土曜日

  • もち麦ごはん
  • 茶碗蒸し
  • 豚の生姜焼き&ニラ玉&サラダ
なこ
今日は、疲れてたので簡単に生姜焼きと茶碗蒸し(笑)

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして44週間目!!

今週は、焼肉やカレーライス、外食もしたので、天気のいい日はウォーキング、雨の日はステッパーをしました。

食事だけじゃなく適度な運動や睡眠が大事!!だいぶ温かくなってきたので、天気のいい日は太陽を浴びてビタミンDを取ってウォーキングをしようと思います。

あわせて読みたい
鱈
家族でダイエット開始 1週間の献立part43

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして43週間目!! 今週は、鱈のカレー風味焼きを作りました。 だいちゃん鱈のムニエルは、あまり食べてく ...

続きを見る

あわせて読みたい
ホルモン
家族でダイエット開始 1週間の献立part45

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして45週間目!! 今週は初めて、マッシュポテトの粉末を買ってポテサラを作りました。だいちゃんは苦手な ...

続きを見る

なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

-健康, 食生活
-, , ,

© 2021 ふぁみりぃペース