鱈

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健康 食生活

家族でダイエット開始 1週間の献立part43

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして43週間目!!

今週は、鱈のカレー風味焼きを作りました。

だいちゃん鱈のムニエルは、あまり食べてくれないので、カレー風味にしたら残さず食べてくれました。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • 唐揚げ定食
なこ
今日は私の大好きな「から好し」の唐揚げ定食を食べに行きました。外はカリカリで美味しいので、だいちゃんも大きい唐揚げ3個食べました!!

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • 鱈のカレー風味焼き&イカの磯辺焼き&サラダ
  • 納豆
  • 酢の物
なこ
今日は鱈のカレー風味焼きを作りました。だいちゃんカレー風味にしたら全部食べてくれました。

火曜日

火曜日

  • 牛丼
  • 味噌汁
  • サラダ
  • もろキュー
  • コンニャク煮
なこ
我が家では、こんにゃく煮は人気があるので、よく作ります。

水曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • 麻婆ナス
  • エビとブロッコリーと卵のサラダ
  • サラダ
  • きんぴら
なこ
だいちゃん最近YouTubeでピーマンとナスが嫌い!!という子供向けの番組を見て、ナスとピーマンが食べたい!!と言うので麻婆ナスを作りました(笑)嫌がるかと思ったら、いっぱい食べてくれました。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • シチュー
  • サラダ
  • オクラと長芋
  • じゃこ天
  • コンニャク煮&きんぴら
  • 漬物
なこ
じゃこ天は生協で買って冷凍のままオーブントースターでカリッと焼きました。最高です!!

おつまみにもおススメ!!

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • シチュー
  • サンマ
  • サラダ
  • 煮物

土曜日

土曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • イワシの生姜煮
  • サラダ
  • エビのふわふわ焼き
  • きんぴら
なこ
今日はパパの大好きなエビのふわふわ焼き!!ニラも沢山入ってます。

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして43週間目!!

今週は、鱈のカレー風味焼きを作りました。

鱈は鍋に入れたり、ムニエルしか作った事がなく、だいちゃんムニエルは、あまり食べてくれないのでカレー風味にして焼きました。

鱈は高タンパク、低カロリーなので積極的に摂り入れたい食材です。

もっと、だいちゃんが食べれるように、いろんな食べ方を調べようと思います。

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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