唐揚げ

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家族でダイエット開始 1週間の献立part38

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして38週間目!!

パパが出張から帰ってきたので野菜を多めにしました。

だいちゃん4歳になってからお肉をよく食べるようになり、最近は「夜ごはん〇〇が食べたい!!」と晩御飯のメニューを決めてくれるので助かってます。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • もち麦ごはん
  • シチュー
  • 牛肉の甘辛煮
  • サラダ
  • 酢の物
なこ
パパはまだ出張中!!だいちゃんと二人なので、おかずも少なめです。シチューは実家で貰いました(笑)

月曜日

月曜日

  • ご飯
  • 茶碗蒸し
  • 唐揚げとサラダ
  • 漬物
  • ピーマン炒め
なこ
久しぶりの唐揚げです!!今日の唐揚げはお肉が柔らかくて、だいちゃんペロッと食べました!!もちろん、こめ油で揚げました。

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • イワシの生姜煮
  • 納豆
  • 海老とはんぺんのふわふわ焼き
  • サラダ
  • 茶まめ
  • 明太子
なこ
パパがやっと帰ってきたので3人でご飯です。お土産に明太子を買ってきてくれました。

水曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 白菜煮
  • チキンバー
  • アヒージョ
  • サラダ
  • カボチャ焼き
なこ
だいちゃんのリクエストでチキンバーです!!白菜煮はマロニーちゃんを入れたら大喜びです!!

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • 揚げの肉詰め
  • ポテサラ
  • サラダ
なこ
揚げの肉詰めに、鶏ひき肉・玉ネギ・えのき・しめじ・椎茸を入れました。きのこをたくさん入れてカサ増し!!

体にも良いし、節約料理です。

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • すき焼風煮
  • サラダ
  • 明太子
  • キムチ
なこ
今日はすき焼風煮です!焼き豆腐を入れると残ってしまうので、お麩を入れました。お麩は、高タンパク質で低カロリー!ミネラルも豊富なのでおススメの食材です!!

土曜日

土曜日

  • もち麦ごはん
  • すき焼風煮
  • 揚げの肉詰め
  • 豚のガーリック焼き
  • サラダ
  • 漬物
なこ
今日は、昨日の残りのすき焼風煮と冷蔵庫に残っていた揚げの肉詰めと漬物!!冷蔵庫の掃除です!!

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして38週間目!!

今週はパパが出張から帰ってきました。外食が多かったみたいなので野菜を多めに!!

お麩は高タンパク質で低カロリー!ミネラルも豊富!!パパとだいちゃん大好きなのでお麩料理に挑戦しようと思います。

2月2日は節分です!!今年も好きな具を入れて手巻き寿司にしようか?ちらし寿司にしようか?迷い中です(笑)

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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