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家族でダイエット開始 1週間の献立part34

あけましておめでとうございます。

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして34週間目!!

お正月休みは、ご飯を作るのが本当に嫌になります💦なので外食が増えたり、お餅や甘い物を食べ過ぎてしまったり💦

食べても運動しなかったので反省です。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • もち麦ごはん
  • 揚げの肉詰め
  • サラダ
  • アヒージョ
  • アボカド
  • キムチ
なこ
揚げの肉詰めは、豚のひき肉とキノコでを入れて煮ました。味が染みて美味しかった。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 野菜炒め
  • サラダ
  • キムチ
なこ
作るのが嫌で手抜き料理です(笑)

火曜日

火曜日

  • ピザ
  • サラダ
  • デザート
なこ
今日はパパがお出かけ!ご飯を作るのが嫌だったので、だいちゃんと二人でファミレスに行きました(笑)最後にデザートも食べて、だいちゃん大喜びでした。

水曜日

写真撮り忘れました💦

  • 出巻き卵
  • 焼鳥
  • ポテト
  • ラーメン
  • たこわさ
なこ
今日は家族3人で居酒屋に行って忘年会!!だいちゃん初めての居酒屋に興奮していました(笑)パパはお酒を飲んで良い感じに酔っぱらっていました(笑)

木曜日

木曜日

  • おせち
  • ピザ
  • お寿司
なこ
年末はパパの実家にみんな集まってご飯を食べて年越しです!!豪華なご飯でした。

金曜日

金曜日

  • 笹寿司
  • 味噌汁
  • 牛肉とコンニャクの甘辛煮
  • サラダ
  • 松前漬け
  • 酢の物
  • アボカド
なこ
野菜を多めにしました。

土曜日

土曜日

  • 蒸し鍋
  • もち麦ごはん
なこ
我が家の定番!!だいちゃんが蒸し鍋食べたい!!と言うと作ります(笑)

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして34週間目!!

今週は休みが長かったので生活が不規則になったり、お菓子をいっぱい食べてしまいました💦

でも、この生活を初めてから34週目!!夜が外食の時だと昼は控えめにしたり、野菜を多く取るようにと考えるようにはなりました(笑)

また、いつもの生活に戻してビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくする生活を頑張って行こうと思います!!

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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