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家族でダイエット開始 1週間の献立part32

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして32週間目!!

今週は雪が降って寒かったので、お鍋やカレー、おでんが美味しくて温まりました。

でも振り返ると、最近は同じメニューの繰り返しなので、来週のクリスマスは頑張ろうと思います(笑)

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • ご飯
  • おでん
  • サラダ
なこ
最近「煮込ちくわ」にハマっていて良く買います。煮込み用だけに煮込むと最高に美味しいです!!

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • アジフライとサラダ
  • 揚げ納豆
なこ
アジフライはだいちゃんの大好物!!こめ油で揚げました。こめ油は酸化しにくいのでおススメです!!

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 蒸し鍋
  • アボカド
なこ
野菜がたくさん食べたい日は蒸し鍋が一番です!!

水曜日

水曜日

  • カレーライス
  • サラダ

木曜日

木曜日

  • カレーうどん
  • じゃこ天スティック
  • サラダ
  • タケノコの煮物
なこ
昨日の残ったカレーにだし汁を入れてカレーうどんです。パパはカレー蕎麦。麺に絡んで美味しかった。

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • 白菜と豚肉煮
  • チキンバー
  • アボカド
  • サラダ
  • みそ

土曜日

土曜日

  • 味噌鍋うどん
なこ
寒い日は味噌鍋うどん!!

おやつにじゃこ天

じゃこ天

我が家では「じゃこ天スティック」が大好きで、生協で買っています。

夜ごはんのおかずにしたり、だいちゃんのおやつにもなっています。美味しいので、だいちゃんも大好きでバクバク食べます(笑)

カルシウム豊富なので子供には良いおやつです。

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして32週間目!!

今週は雪が降って寒かったので定番の、お鍋・おでん・カレーになってしまいました💦

寒くて朝から冷えるので、お味噌汁を作る回数が増えたんですが、だいちゃん最近全然、お豆腐を食べてくれません💦

なので代わりにタンパク質・ミネラル豊富なお麩を入れたら喜んで食べてくれました。

お麩は栄養価が高いので、いろんな料理に使っていこうと思います。

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最後までお読みいただきありがとうございました

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