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健康 食生活

家族でダイエット開始 1週間の献立part29

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして29週間目!!

今週も野菜多めの料理にして、簡単な「ぬか漬け」に挑戦してみました。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • 野菜入り塩ラーメン
  • ギョーザ
  • サラダ
  • アボカド
なこ
ラーメンが食べたかったので野菜を沢山のせました。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 味噌汁
  • アンチョビキャベツ
  • 小松菜の煮浸し
  • サラダ
  • きゅうりのぬか漬け
なこ
アンチョビキャベツは「S&Bのアンチョビキャベツの素」で作りました。キャベツが少なかったみたいで、味が濃くなりましたが味は最高でした!!

火曜日

火曜日

  • お寿司
なこ
今日もGo To Eatのポイントでくら寿司に行ってきました。えんがわ最高!!青魚のアジや〆サバも食べました。

水曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 豚キムチ
  • しらす
  • サラダ
なこ
だいちゃんはキムチは食べれないので焼肉のタレで焼きました。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • 小松菜の煮浸し
  • ハーブつくね
  • サラダ
  • アヒージョ
  • きゅうりのぬか漬け
なこ
ハーブつくねは、豆腐やキノコを入れてカサ増ししているので給料前におススメです!!

金曜日

金曜日

  • とり味噌鍋
  • ご飯
なこ
鍋の時は、だいちゃん「うどん」が入ってないと怒るので必ず入れています。

土曜日

土曜日

  • 蒸し鍋
  • もち麦ごはん
なこ
また、野菜をたくさん入れて蒸し鍋です(笑)

簡単ぬか漬け

ぬか漬け

スーパーで見つけました。安くて簡単なぬか漬け!!

本当に簡単で、きゅうりや大根などを半日~1日で漬けるだけで食べれます。きゅうりが大好きなので、きゅうりばっかり漬けています(笑)

4歳になっただいちゃんも美味しい!!と言って食べています。

ぬか床には、ビタミン類や乳酸菌も豊富なのでおススメです!!きゅうりだけじゃなく、いろんな物を漬けていこうと思います。

注意ポイント

塩分が多いので食べ過ぎには注意!!

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして29週間目!!

今週から簡単!かき混ぜ不要の「ぬか漬け」を作る事にしました。

昔から、ぬか漬けが大好きだったので自分で漬けてみたかったんですが、大変なイメージしかなかったので、なかなか💦

こんなに簡単にぬか漬けが出来るなら、続けれそうです(笑)いろんな物を漬けて、何が美味しいか試していこうと思います。

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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