かた焼きそば

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家族でダイエット開始 1週間の献立part28

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして28週間目!!

外食は控えていたんですが、Go To Eatキャンペーンのポイント給付対象のお店を予約してしまいました(笑)行く前にポイント給付対象予約が終了してしまいましたが💦

今週は2回も外食へ行ったので、野菜多めの料理を作りました。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • 野菜たくさんの煮込みうどん
  • しらすのごま油炒め
なこ
しらすの賞味期限が切れてしまったので、ごま油炒めを作りました。ご飯にかけても、そのままでも美味しいので大好きです。

月曜日

月曜日

なこ
今日はくら寿司です!!だいちゃんの大好きな「まぐろ」「甘エビ」「茶碗蒸し」です。

火曜日

火曜日

  • 中華丼
  • かた焼きそば(だいちゃん用)
  • しじみの味噌汁
  • サラダ
なこ
中華丼はよく作るんですが、今回はかた焼きそばに挑戦してみました。麺がカリカリで美味しく出来たので、また作ろうと思います。

水曜日

水曜日

  • 蒸し鍋
なこ
野菜、きのこ、豚バラをお酒と生姜、ブラックペッパーを振って蒸すだけ!!後はポン酢で食べます。簡単に作れて野菜が沢山食べれるのでおススメです!!

木曜日

木曜日

なこ
神戸クックワールドビュッフェの食べ放題で、いろんな料理を食べてきました。ヨーロッパフェアだけど、ラーメン、チャーハンなんでもあるので子供たちは大喜びでした。

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • シチュー
  • 鱈のチーズホイル焼き
  • サラダ
なこ
玉ネギときのこを沢山入れて鱈のチーズホイル焼きを作りました。味付けは塩コショウとオリーブオイルとチーズだけ。美味しく出来ました。

土曜日

土曜日

  • 玄米ご飯
  • シチュー
  • エビニラはんぺん焼き
  • サラダ
  • エリンギ焼き
  • アボカド

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして28週間目!!

今週は2回も外食をしたので、家では野菜多めで、最近は「白菜」が安いので白菜を使った料理にしました。

白菜は、食物繊維が多くビタミンCが豊富で免疫力が高まり、風邪予防に良い野菜です。ビタミンCは熱を通しても効果が弱まる事がないので、火を通して、たくさん食べれるのでおススメです!!

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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