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家族でダイエット開始 1週間の献立part26

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして26週間目!!

今週は、実家の引っ越しと、だいちゃんの誕生日がありました。

ケーキは朝から3人で作り可愛いケーキが出来て、だいちゃん大喜びしてくれました。

1週間の献立

日曜日

日曜日

なこ
今日は、だいちゃんの4歳のお誕生日!!だいちゃんの大好きなお寿司を食べに行きました。帰ってから手作りのケーキでお祝いしました。

月曜日

月曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 豚ロースのガーリック焼き&サラダ
  • とろろ
なこ
豚のロースを焼いたので、硬くて大失敗!!と思ったら、だいちゃんペロッと食べていました(笑)

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 蒸し鍋
なこ
キャベツ、もやし、えのき、舞茸、しめじ、豚肉を蒸しました。お肉で野菜を包んで食べるのがおススメです!!野菜が沢山食べられて、4歳のだいちゃんも大好きです。

水曜日

水曜日

  • お鍋
なこ
今日は引っ越しだったので、まだ片付いてない実家でお鍋です。野菜にお肉にうどんをポン酢で食べました。鍋を探すのが大変でした💦

木曜日

水曜日

  • もち麦ごはん
  • 鍋の残り
  • 厚揚げ
  • ギョーザ
  • サラダ
なこ
昨日の鍋で残った、野菜とうどんで味噌煮にしました。私は毎日鍋でも良いんですが、さすがに(笑)

金曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • 鯖のみぞれ煮(生協)
  • おでん(貰い物)
  • ほうれん草の卵とじ
  • サラダ
  • 春菊の胡麻和え
なこ
今日は手抜き料理です(笑)サバは温め、おでんは貰ってきました。

土曜日

土曜日

  • ご飯
  • 味噌汁
  • おでんの残り
  • 牛肉炒め
  • サラダ
  • お豆
なこ
パパが飲みに行ったので、だいちゃんと実家でご飯です。引っ越しの荷物も片付いて、じぃじ、ばぁば疲れていたのでご飯を作りに行きました。

手作りBirthdayケーキ!!

だいちゃん4歳のお誕生日!!朝から3人でケーキを作りました。

まずはクッキーを焼いてアイシング!!

アイシング

パパとだいちゃんの出番です!!歌いながら2人で、可愛くデコってくれました。失敗した分は10時のおやつに食べていました(笑)

スポンジ

スポンジもこんがりと綺麗に焼けました!!だいちゃんの為、失敗は出来ないので、ちゃんとレシピ通りに作りました!!

初めて綺麗に焼けたかも(笑)

生クリーム

生クリームは、だいちゃんの大好きなピンク色に!!この時期イチゴは売っていないので、果物はキューイ、安いマスカット、オレンジをサンドして、上にも乗せました。

ケーキ

完成したケーキです!!

果物を沢山のせて、クッキーと大好きなトイストーリーで飾りました!!

だいちゃん、大喜びで「早く食べたい!早く食べたい!」とずっと言っていましたが、夜ごはんの後に食べました。

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして26週間目!!

今週は、だいちゃんの誕生日と実家の引っ越しがありました。

誕生日は3人でケーキを作って楽しく過ごせて、だいちゃんも喜んでくれました。食べ過ぎましたが💦

引っ越しの手伝いは、3階まで階段を上り下り!!良い運動になりました。しかも、我が家は最近キッチン周りの掃除と断捨離をしたばっかりなので、実家のキッチンも断捨離して、整理整頓してきました。

引っ越しで疲れていた、おばあちゃんは貧血気味なので、土曜日晩ごはんに牛肉炒めを作りました。

牛肉にはタンパク質ビタミンが豊富で吸収の良い鉄分も含まれています。

カロリーが気になる方は、ヒレやモモなど赤身がおススメです!!

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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