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家族でダイエット開始 1週間の献立part23

どうも、なこです。

食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして22週間目!!

今週も、おばあちゃんが入院していて、実家へおじいちゃんのご飯を作りに行ったりバタバタしていました💦

毎日、献立を考えるのも大変で繰り返しになってしまいます。

1週間の献立

日曜日

日曜日

  • もち麦ごはん
  • 卵スープ
  • ひき肉
  • ほうれん草の胡麻和え
  • 炒り卵
  • サラダ
なこ
今日は3色丼です。でも、だいちゃんだけカレーライス!!

買い物へ行った時、仮面ライダーセイバーのカレーを見つけてしまいました。

月曜日

月曜日

  • トマトとチキンのカレー
  • エビとブロッコリーの卵サラダ
なこ
義理の姉がヘルシオのホットクックで無水のカレーを作ってくれるというのでサラダを持参して、みんなでカレーを食べました。

だいちゃん2日連続カレーライスです(笑)

火曜日

火曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 豚肉のピカタ
  • サラダ
  • 酢の物
  • アボカド
なこ
豚カツにしようか迷ったけど、ピカタの方がカロリーが低いのでピカタにして、おじいちゃんにも持って行きました。

水曜日

水曜日

  • 中華丼
  • 赤魚の煮つけ(生協)
  • サラダ
  • アボカド
なこ
生協の鯖の味噌煮や赤魚の煮つけは、味付けが最高!!骨も取ってあるので食べやすく、だいちゃんも大好き!!

魚が食べたくなった時、冷凍庫にあると便利。

木曜日

木曜日

  • もち麦ごはん
  • 納豆
  • 焼き鳥(生協)
  • アヒージョ
  • きんぴら
  • サラダ
なこ
今日も生協の焼き鳥です。疲れた日は焼き鳥(笑)

金曜日

土曜日

  • 味噌鍋
なこ
今日おばあちゃんが退院!!鍋が食べたい!と言うので、みんなで味噌鍋にしました。

土曜日

金曜日

  • もち麦ごはん
  • おでん
  • サラダ
  • きんぴら
なこ
昨日おばちゃん退院したばっかりなので、実家でおでんをたくさん作って、我が家もおでんです。

まとめ

ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにし23週間目!!

今週も、まだおばあちゃんが入院していて、実家のおじいちゃんに、ご飯を作りに行ったりバタバタしていました💦

なるべく手作りにしようとは思うんですが、忙しい時は本当に生協があると助かります。

後、実家にあるんですがヘルシオのホットクックで、煮物、炒め物なんでも出来て、とても便利です!!

よく作るのが「無水のチキンカレー」玉ネギ、トマト、鶏肉、カレーのルーを入れてスイッチを押すだけ!!

ご飯はホットクックに任せて、子供の相手も出来るし、洗濯物を畳んだり他の事が出来るのでおススメです。

働く主婦は大変なので、便利な物は使って楽したり、手を抜くのも良いと思います。

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なこ
最後までお読みいただきありがとうございました

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