健康

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八宝菜

健康 食生活

2020/5/25

家族でダイエット開始 1週間の献立part2

どうも、なこです。 食生活を変えようと朝と昼は今まで通り、夜ご飯だけビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして2週間目!! 体重と体脂肪率が少し減りました。でも運動は、たまにしかしていません。 おやつも、だんだん食べなくなり、食べてもヨーグルトやナッツなどを食べるようになりました。 今回も1週間の夜ごはんの献立を記録しようと思います。 1週間の献立 日曜日 玄米ごはん 味噌汁 サバの塩焼き 豆腐納豆 小松菜の卵とじ ナスの味噌炒め チキンのせ新玉ネギサラダ オクラ なこ初めて小松菜の ...

鶏肉

健康 食生活

2020/5/18

家族でダイエット開始 1週間の献立part1

どうも、なこです。 最近、家族3人とも運動不足&食べすぎで太ってきちゃいました💦 食生活を変えようと、朝と昼は今まで通りで、まずは夜ご飯だけ変える事にしました。 ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにしました。 まだ、始めて1週間なので特に変化はなく、運動もしたりしなかったりですが、続けていこうと思ってます。 1週間の献立 日曜日 玄米入りご飯 サバの塩焼き なめこの味噌汁 水菜の煮びたし 新玉ネギのサラダ(サラダチキン) だいちゃんごはんイヤ!!ツルツルが良い!! ...

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