健康

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冷やし中華

健康 食生活

2020/6/8

家族でダイエット開始 1週間の献立part4

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして4週間目!! 朝、昼、晩、気を付けるようになりました。が、特に変化はありません。 1週間の献立 日曜日 3色丼(ご飯少なめ) きのこのアヒージョ サラダ 茶豆 鶏肉のケチャップ炒め(残り物) 切干大根(常備菜) なこ少しでも楽をしようと常備菜を作っておきました。(切干大根ときんぴら) 月曜日 もち麦ごはん 焼き鳥風炒め 冷奴 キューリの浅漬け サラダ じゃがバター 常備菜(切干大根・きんぴら) なこじゃが ...

3週目

健康 食生活

2020/5/31

家族でダイエット開始 1週間の献立part3

どうも、なこです。 食生活を変えようと朝と昼は今まで通り、夜ご飯だけビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして3週間目!! 飽き性な私が3週間も続くなんてビックリ!! 今週は体調が悪くて、夜ごはんが作れない日もありました💦片頭痛もちなので💦 体重や体脂肪率も特に変化もなかったので、毎日続けられそうな運動をしようと思います!! 1週間の献立 日曜日 ビビン丼 豆腐とわかめの味噌汁 チキンサラダ とうもろこし きんぴらごぼう(残り物) なこビビン丼はキムチ ...

八宝菜

健康 食生活

2020/5/25

家族でダイエット開始 1週間の献立part2

どうも、なこです。 食生活を変えようと朝と昼は今まで通り、夜ご飯だけビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして2週間目!! 体重と体脂肪率が少し減りました。でも運動は、たまにしかしていません。 おやつも、だんだん食べなくなり、食べてもヨーグルトやナッツなどを食べるようになりました。 今回も1週間の夜ごはんの献立を記録しようと思います。 1週間の献立 日曜日 玄米ごはん 味噌汁 サバの塩焼き 豆腐納豆 小松菜の卵とじ ナスの味噌炒め チキンのせ新玉ネギサラダ オクラ なこ初めて小松菜の ...

鶏肉

健康 食生活

2020/5/18

家族でダイエット開始 1週間の献立part1

どうも、なこです。 最近、家族3人とも運動不足&食べすぎで太ってきちゃいました💦 食生活を変えようと、朝と昼は今まで通りで、まずは夜ご飯だけ変える事にしました。 ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにしました。 まだ、始めて1週間なので特に変化はなく、運動もしたりしなかったりですが、続けていこうと思ってます。 1週間の献立 日曜日 玄米入りご飯 サバの塩焼き なめこの味噌汁 水菜の煮びたし 新玉ネギのサラダ(サラダチキン) だいちゃんごはんイヤ!!ツルツルが良い!! ...

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