健康

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２９週間目！！ 今週も野菜多めの料理にして、簡単な「ぬか漬け」に挑戦してみました。 1週間の献立 日曜日 野菜入り塩ラーメン ギョーザ サラダ アボカド なこラーメンが食べたかったので野菜を沢山のせました。 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 鮭 アンチョビキャベツ 小松菜の煮浸し サラダ きゅうりのぬか漬け なこアンチョビキャベツは「S＆Bのアンチョビキャベツの素」で作りました。キャベツが少なかったみたいで、 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２８週間目！！ 外食は控えていたんですが、Go To Eatキャンペーンのポイント給付対象のお店を予約してしまいました(笑)行く前にポイント給付対象予約が終了してしまいましたが💦 今週は２回も外食へ行ったので、野菜多めの料理を作りました。 1週間の献立 日曜日 野菜たくさんの煮込みうどん しらすのごま油炒め なこしらすの賞味期限が切れてしまったので、ごま油炒めを作りました。ご飯にかけても、 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２７週間目！！ 最近、ほんとに寒くなってきました💦みなさん冷え性対策はしていますか？ 私は冷え性で冬場は靴下をはいて寝ています。 冷え性は運動不足、寝不足など、生活習慣の乱れが原因です。 有効な食材が、ニラ、玉ネギ、ネギ、ナスなどがあるので、今週は冷え性に良い食材で料理を作りました。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 味噌汁 豚肉とえのき焼き 鮭の味噌漬け サラダ 漬物 月曜日 もち麦ご ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２６週間目！！ 今週は、実家の引っ越しと、だいちゃんの誕生日がありました。 ケーキは朝から３人で作り可愛いケーキが出来て、だいちゃん大喜びしてくれました。 1週間の献立 日曜日 なこ今日は、だいちゃんの4歳のお誕生日！！だいちゃんの大好きなお寿司を食べに行きました。帰ってから手作りのケーキでお祝いしました。 月曜日 もち麦ごはん 納豆 豚ロースのガーリック焼き＆サラダ とろろ なこ豚のロースを焼いたので、 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２５週間目！！ 今週はハロウィンがあったので、子供の為に初めてハロウィンらしいご飯をパパと作ってみました。 1週間の献立 日曜日 写真なし。 もち麦ごはん 茶碗蒸し チキンバー＆豚肉と玉ネギのタレ炒め サラダ なこ今日は写真を撮り忘れてしまいました💦 月曜日   もち麦ごはん 赤魚の煮つけ（生協） 揚げの肉詰め 卵焼き アボカド サラダ なこ生協の赤魚にハマっているので、また買い ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２４週間目！！ 最近は、親の入院などでバタバタして、ブログを振り返って見るとあまり考えて料理出来ていませんでした💦 忙しくて手抜きになって、炭水化物を取りすぎてしまった日もあったので反省です💦 1週間の献立 日曜日 野菜入り塩ラーメン サラダ なこ今日は、だいちゃんのお友達の家でハロウィン＆タコパをしました。夕方まで、いろいろ食べていたので、軽く野菜ラーメンにしました。 月 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２２週間目！！ 今週も、おばあちゃんが入院していて、実家へおじいちゃんのご飯を作りに行ったりバタバタしていました💦 毎日、献立を考えるのも大変で繰り返しになってしまいます。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 卵スープ ひき肉 ほうれん草の胡麻和え 炒り卵 サラダ なこ今日は３色丼です。でも、だいちゃんだけカレーライス！！ 買い物へ行った時、仮面ライダーセイバーのカレーを見つけてしまいまし ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２２週間目！！ 今週は、だいちゃんが「おたふく」になったり、お祖母ちゃん（私の母）がいきなり入院してバタバタしてご飯が作れない日もありました💦 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん ポトフ ネギトロ サラダ なこ今日はだいちゃん大好きなネギトロ！！お替りしました(笑) 月曜日 お寿司 なこ今日は、おじいちゃんがくら寿司をご馳走してくれました。外食へ行くと嬉しくて、毎回写真を撮り忘れて食べてし ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２１週間目！！ 今週は丼物が多くなってしましました💦ご飯は少な目にしたんですが、やはり簡単に出来て、忙しい時には助かります。 1週間の献立 日曜日 ソースカツ丼 卵スープ 野菜炒め サラダ なこカツは薄いのでオリーブオイルで焼きました。だいちゃん大好きみたいで、ソースカツ丼をおかわりしたかったみたい💦 でも、おかわりがなく悲しそうでした。 月曜日 もち麦ごはん イワシの生姜 ...

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして２０週間目！！ ２０週間、食生活に気を付けた結果、炭水化物の摂取量がかなり減りました。 普通にご飯は食べますが間食が減り、菓子パン、スナック菓子、インスタントラーメン、ファーストフードを全然食べなくなりました。 後は、缶コーヒーやジュースも飲まなくなりました。 1週間の献立 日曜日 なこ今日は妹家族とＢＢＱ！！朝から妹夫婦が岐阜県の養老までお肉を買いに行ってくれました。黒毛和牛カルビ、焼き鳥、ホルモン、レ ...