食生活

たこ焼き

健康 食生活

2020/7/13

家族でダイエット開始 1週間の献立part9

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして9週間目!! 最初はダイエットをしようと食生活を変えたんですが、今は体の中から綺麗になって病気やコロナにならないように健康にも気つけています。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 鮭フレークとネギ入りオムレツ 小松菜煮びたし ししゃも サラダ キューリの漬物 なこ初めて鮭フレークとネギ入りオムレツを作りました。 卵好きなパパとだいちゃん、美味しい!って全部食べてくれました。 月曜日 もち麦ごはん 肉じゃが ...

塩麹

健康 食生活

2020/7/6

家族でダイエット開始 1週間の献立part8

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして8週間目!! 今週はBBQをしたので夜はコンビニですませたり、外食もしました。子供は大喜び!! 食べた分は運動しました!! お母さんに塩麹と醤油麹を貰ったので、ハマっていて今週は麹を使った料理を作りました(笑) 1週間の献立 日曜日 お昼はBBQをしたので夜は手抜き(笑) お腹が空いたら食べようとコンビニで買って来たんですが、全部なくなりました(笑) だいちゃん、海老ピラフにハマったみたいです。 月曜日 ...

冷しゃぶ

健康 食生活

2020/6/29

家族でダイエット開始 1週間の献立part7

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして7週間目!! すぐに結果が出る訳じゃないので気づきませんでしたが、腕のブツブツが消えて、お腹回りについたお肉も減りました。 なので腰痛もほとんどありません!! 気づかないうちに体の中から改善されているのかもしれません。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん イワシの生姜煮 鶏むね肉の塩だれ サラダ にんじんしりしり 酢の物 なこにんじんしりしりに、今回ニンニクを入れたら美味しすぎてビックリしました!!止まり ...

肉巻き

健康 食生活

2020/6/22

家族でダイエット開始 1週間の献立part6

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして6週間目!! 高タンパク質レシピの本や、友達からレシピを教えてもらって料理をしています。 レパートリーも増えて、いろんな発見もあるので楽しんでいます。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 豆腐とわかめの味噌汁 豚ロースのステーキ サラダ 酢の物 椎茸の甘辛煮 なこ最近暑いので酢の物が美味しい!!キューリ、わかめ、じゃこの酢の物にハマってます。 月曜日 もち麦ごはん 塩ます 納豆 高野豆腐の豚巻き照り焼き ...

ラーメン

健康 食生活

2020/6/15

家族でダイエット開始 1週間の献立part5

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして5週間目!! 高タンパク質料理が思いつかなかったので、本を買ってみました。 まだ一品しか作っていませんが、美味しいくてパパとだいちゃんに大好評でした!! これからは本を参考に作っていこうと思います。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 納豆 野菜炒め ししゃも サラダ 常備菜(切干大根) なこだいちゃんだけ、つけ麺です。つけ麺が大好きです。 月曜日 もち麦ごはん 豆腐とわかめの味噌汁 豚の生姜焼きとサラダ ...

冷やし中華

健康 食生活

2020/6/8

家族でダイエット開始 1週間の献立part4

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして4週間目!! 朝、昼、晩、気を付けるようになりました。が、特に変化はありません。 1週間の献立 日曜日 3色丼(ご飯少なめ) きのこのアヒージョ サラダ 茶豆 鶏肉のケチャップ炒め(残り物) 切干大根(常備菜) なこ少しでも楽をしようと常備菜を作っておきました。(切干大根ときんぴら) 月曜日 もち麦ごはん 焼き鳥風炒め 冷奴 キューリの浅漬け サラダ じゃがバター 常備菜(切干大根・きんぴら) なこじゃが ...

3週目

健康 食生活

2020/5/31

家族でダイエット開始 1週間の献立part3

どうも、なこです。 食生活を変えようと朝と昼は今まで通り、夜ご飯だけビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして3週間目!! 飽き性な私が3週間も続くなんてビックリ!! 今週は体調が悪くて、夜ごはんが作れない日もありました💦片頭痛もちなので💦 体重や体脂肪率も特に変化もなかったので、毎日続けられそうな運動をしようと思います!! 1週間の献立 日曜日 ビビン丼 豆腐とわかめの味噌汁 チキンサラダ とうもろこし きんぴらごぼう(残り物) なこビビン丼はキムチ ...

八宝菜

健康 食生活

2020/5/25

家族でダイエット開始 1週間の献立part2

どうも、なこです。 食生活を変えようと朝と昼は今まで通り、夜ご飯だけビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして2週間目!! 体重と体脂肪率が少し減りました。でも運動は、たまにしかしていません。 おやつも、だんだん食べなくなり、食べてもヨーグルトやナッツなどを食べるようになりました。 今回も1週間の夜ごはんの献立を記録しようと思います。 1週間の献立 日曜日 玄米ごはん 味噌汁 サバの塩焼き 豆腐納豆 小松菜の卵とじ ナスの味噌炒め チキンのせ新玉ネギサラダ オクラ なこ初めて小松菜の ...

鶏肉

健康 食生活

2020/5/18

家族でダイエット開始 1週間の献立part1

どうも、なこです。 最近、家族3人とも運動不足&食べすぎで太ってきちゃいました💦 食生活を変えようと、朝と昼は今まで通りで、まずは夜ご飯だけ変える事にしました。 ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにしました。 まだ、始めて1週間なので特に変化はなく、運動もしたりしなかったりですが、続けていこうと思ってます。 1週間の献立 日曜日 玄米入りご飯 サバの塩焼き なめこの味噌汁 水菜の煮びたし 新玉ネギのサラダ(サラダチキン) だいちゃんごはんイヤ!!ツルツルが良い!! ...

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