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2020/5/18

家族でダイエット開始 1週間の献立part1

どうも、なこです。 最近、家族3人とも運動不足&食べすぎで太ってきちゃいました💦 食生活を変えようと、朝と昼は今まで通りで、まずは夜ご飯だけ変える事にしました。 ビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにしました。 まだ、始めて1週間なので特に変化はなく、運動もしたりしなかったりですが、続けていこうと思ってます。 1週間の献立 日曜日 玄米入りご飯 サバの塩焼き なめこの味噌汁 水菜の煮びたし 新玉ネギのサラダ(サラダチキン) だいちゃんごはんイヤ!!ツルツルが良い!! ...

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