月別アーカイブ:2020年12月

ハンバーグ

健康 食生活

2020/12/28

家族でダイエット開始 1週間の献立part33

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして33週間目!! 今年のクリスマスは子供たちに喜んでもらう為に頑張りました!! 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん おつゆ 豚カツ&サラダ なこ豚カツはこめ油で揚げ焼きにしました。おつゆは、干し椎茸をの戻し汁をいれたので良いダシでした。 月曜日 もち麦ごはん おつゆ 鯖の塩焼き 白菜煮 サラダ 漬物 火曜日 中華丼 ローストビーフ イカの煮物 白菜煮 サラダ なこクリスマスに初めてローストビーフを作る事にし ...

おでん

健康 食生活

2020/12/21

家族でダイエット開始 1週間の献立part32

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして32週間目!! 今週は雪が降って寒かったので、お鍋やカレー、おでんが美味しくて温まりました。 でも振り返ると、最近は同じメニューの繰り返しなので、来週のクリスマスは頑張ろうと思います(笑) 1週間の献立 日曜日 ご飯 鮭 おでん サラダ なこ最近「煮込ちくわ」にハマっていて良く買います。煮込み用だけに煮込むと最高に美味しいです!! 月曜日 もち麦ごはん 味噌汁 アジフライとサラダ 揚げ納豆 なこアジフライ ...

たら

健康 食生活

2020/12/14

家族でダイエット開始 1週間の献立part31

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして31週間目!! 今週は節約料理です。節約と言っても、おつとめ品を買ったり、スーパーの安売りの時に買いだめをしただけですけど(笑) 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん ギョーザ 小松菜の煮びたし 切り干し大根の煮物 豚肉ガーリック焼き サラダ キムチ なこ小松菜は、栄養素が多く、骨粗鬆症予防・乾燥肌・肌荒れ・老化・風邪予防・がん予防にも効果的みたいです。 我が家はよく食べています。 月曜日 天ぷら蕎麦 サラ ...

アヒージョ

健康 食生活

2020/12/7

家族でダイエット開始 1週間の献立part30

どうも、なこです。 食生活を変えようとビタミンとタンパク質を多めにとって炭水化物を少なくするようにして30週間目!! 記録を続けて30週目になりました。 記録しているので、ご飯を作るのが嫌な日もお惣菜を買う事はなくなり、外食も減り、魚を食べる事が増えました。 1週間の献立 日曜日 もち麦ごはん 鮭 納豆 煮物 サラダ アヒージョ アボカド なこ我が家のアヒージョは、えりんぎ、エビ、ブロッコリーが定番になっていて、S&Bのアヒージョの素で作っています。S&Bのアヒージョの素しか買いません!! 月曜日 ごはん ...

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